Evakuatiounsübungen an däe Mo. Muscles

The Mo. Muskelen vun der Queeschformat abdominis begräifen, rectus abdominis an der obliques. Evakuatiounsübungen fir d'Stëmm soll dräi Deeg an der Woch op d'mannst gemaach ginn, wann dir se fir däe wëllt, recommandéiert der National Academy of Sports Medezin (NASM). Et ass wichteg regéiert ze maachen, dass all dës Muskelen Aarbecht sou Dir Är ganze Mo Géigend däe kann. VerfÜgung Obliques VerfÜgung D'kromme-Been Säit kreien eng adäquat Übung fir Ufänger ass a Senioren och ze benotzen d'Schif Muskelen ze schaffen, laut fir "Haaptentwéckler Training fir Groussregioun gudd an Besser Gesondheet" vum Thomas Boettcher. D'Übung ass gemaach doruechter op Är Säit mat Äre Been onhaltbar. Doduerch Dir Är Schëlleren a ribcage Richtung Heften gereest kënnt Är Schif Muskelen ze engagéieren. Wann op Äre riets doruechter, hiewe Schëlleren an Är lénks Schif Muskel ze schaffen. Dir kënnt och Är lénks Been hiewe baussenzege Ënneraarmschinnen ze schaffen an der obliques Erausfuerderung nach méi. Waffen kann op der Këscht vum gudde ginn. VerfÜgung

• Mo. Pain No Musekform Nëss
• Wéi Mo. Muskelen No engem selwer ugefaangen Et