Kan Running Spänn magmusklerna

? Musklerna runt midjan, inklusive din mage, obliques och nedre delen av ryggen, att allt arbete ger stabilitet medan du kör. Running fungerar inte dessa muskler direkt, men de får indirekt arbete hjälper dig att balansera och hålla sig upprätt. Om du vill arbeta dem specifikt, måste du träna dem specifikt. Cardio övningar såsom löpning, när de kombineras med en hälsosam diet, kan också spela en roll i en tät, platt midsection.
Stark Abs för en sexpack Look
viktigaste muskeln i din mage, rectus abdominis, är den långa, platta, parat muskel kör upp och ner att de flesta människor kallar ". abs " Denna muskel kontrakt något för att hålla dig från framåtlutad när du kör. Om du vill arbeta mer när du kör, bär en ryggsäck och hålla ryggsäcken högt upp på ryggen. Din rectus abdominis är starkt fungerat under crunches och sit-ups.
Stärka sidorna
Dina obliques är musklerna på sidorna av midjan. Dina obliques arbeta för att hålla dig från vinglar från sida till sida medan du kör. Dessa muskler är något mer aktiv än din rectus abdominis när du kör. Om du vill arbeta dina obliques mer medan du kör, bär hantlar i händerna kommer att åstadkomma detta. Dessa muskler också arbetat genom någon övning där du lutar åt sidan eller rotera.

• B Complex & Magont
• Hur Dra åt musklerna efter Childbirth