? Die Muskeln um die Hüfte, einschließlich Ihre Bauchmuskeln, schrägen und unteren Rücken, alle Arbeit für Stabilität sorgen beim Laufen. Lauf funktioniert nicht, diese Muskeln direkt, aber sie erhalten indirekte Arbeit hilft Ihnen, balancieren und aufrecht bleiben. Wenn Sie sie wünschen, speziell zu arbeiten, müssen Sie sie gezielt trainieren. Cardio-Übungen wie Laufen, wenn sie mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird, kann auch eine Rolle in einem engen, flachen Mittelteil spielen.
Strong Abs für ein Six-Pack Schauen
der Hauptmuskel Ihrer Bauchmuskeln, die rectus abdominis, ist die lange, flache, gepaart Muskel rauf und runter läuft, dass die meisten Menschen als "beziehen;. die abs " Dieser Muskel zieht sich etwas zu helfen, halten Sie von vorne lehnt, wenn Sie laufen. Wenn Sie wünschen, es mehr zu arbeiten, wenn Sie laufen, einen Rucksack tragen und den Rucksack halten hoch auf dem Rücken. Ihr rectus abdominis ist stark während knirscht gearbeitet und Sit-ups.
Ihre Seiten stärken
Ihre obliques die Muskeln an den Seiten der Taille sind. Ihre obliques arbeiten, um Sie von von Seite zu Seite wackeln beim Laufen. Diese Muskeln sind etwas aktiver als Ihr rectus abdominis beim Laufen. Wenn Sie Ihr obliques mehr arbeiten beim Laufen, Hanteln in den Händen trägt, wird dies zu erreichen. Diese Muskeln sind auch durch jede Übung gearbeitet, wo Sie auf die Seite lehnen oder zu drehen.
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