? Les muscles autour de votre taille, y compris vos abdominaux, obliques et le bas du dos, tout le travail pour assurer la stabilité pendant la course. Course à pied ne fonctionne pas ces muscles directement, mais ils ne reçoivent le travail indirect vous aidant à équilibrer et de rester debout. Si vous souhaitez les travailler spécifiquement, vous devez les former spécifiquement. Cardio exercices comme la course, lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire sain, peut également jouer un rôle dans un abdomen plat serré.
forte Abs pour un Six-Pack Regardez
Le principal muscle de vos abdominaux, le rectus abdominis, est long, plat, muscle jumelé monter et descendre que la plupart des gens se réfèrent comme ". l'abs " Ce muscle se contracte légèrement pour vous aider à garder de se pencher en avant lorsque vous exécutez. Si vous souhaitez travailler plus lorsque vous exécutez, porter un sac à dos et de garder le sac à dos de haut sur le dos. Votre rectus abdominis est fortement travaillé pendant des craquements et des sit-ups.
Renforcer vos côtés
Vos obliques sont les muscles sur les côtés de votre taille. Vos obliques travaillent pour vous empêcher de vaciller d'un côté à l'autre pendant la course. Ces muscles sont un peu plus actifs que votre rectus abdominis lors de l'exécution. Si vous souhaitez travailler vos obliques plus pendant la course, portant des haltères dans vos mains vont accomplir cette tâche. Ces muscles sont également travaillé à travers tout exercice où vous vous penchez sur le côté ou pivoter.
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