Môže Beh Utiahnite brušné svaly?

Svalov okolo pása, vrátane svojej brušnej, šikmé a dolnej časti chrbta, všetky práce pre zaistenie stability pri behu. Beh nepracuje tieto svaly priamo, ale oni dostávajú nepriamu prácu vám pomôže vyrovnať a zostať vo vzpriamenej polohe. Ak si prajete, aby im pracovať špecificky, musíte ich trénovať konkrétne. Kardio cvičenia, ako je beh, v kombinácii so zdravou stravou, môže tiež hrať úlohu v tesnom, rovný brucha.
Silné Abs po dobu šiestich-Pack Pozrite sa
hlavného svalu brušných je rectus abdominis, je dlhá, plochá, párový sval pohybuje hore a dole, že väčšina ľudí označujeme ako ". aBS " Tento sval zmluvy mierne ktoré pomôžu udržať vás z nakláňať dopredu pri spustení. Ak ho chcete pracovať pri spustení, nosí batoh a udržať batoh vysoko na chrbte. Váš priamy sval brucha je ťažko pracoval počas drví a sit-up.
Posilniť k telu
Vaše obliques sú svaly po stranách pasu. Vaše obliques pracovať, aby vás z vystúpiť zo strany na stranu pri behu. Tieto svaly sú o niečo účinnejšie ako vaše rectus abdominis pri behu. Ak chcete pracovať vaše obliques viac, zatiaľ čo beží, nesúci činky vo vašich rukách bude splnenie tejto úlohy. Tieto svaly sú tiež pracoval cez akékoľvek cvičenie, kde si nakloniť na stranu, alebo otočiť.

• B Complex & Žalúdočné Pain
• Ako Utiahnite svalov po Childbirth