Kan Running Span de buikspieren?

The spieren rond je middel, met inbegrip van uw buikspieren, schuine en onderrug, al het werk om de stabiliteit te bieden tijdens het hardlopen. Running niet deze spieren direct werken, maar ze krijgen indirect werk helpen u evenwicht en rechtop blijven. Indien u wenst te specifiek te werken, moet u ze specifiek trainen. Cardio-oefeningen zoals hardlopen, in combinatie met een gezonde voeding, kan ook een rol spelen in een strakke, platte buik.
Sterke Abs voor een Six-Pack Look
De belangrijkste spier van je buikspieren, de rectus abdominis, is de lange, platte, gepaarde spieren op en neer dat de meeste mensen naar verwijzen als ". de abs " Deze spier contracten enigszins te helpen houden u van leunt naar voren wanneer je loopt. Indien u wenst om het meer als je loopt te werken, draag dan een rugzak en houden de rugzak hoog op uw rug. Uw rectusabdominis is zwaar gewerkt tijdens crunches en sit-ups.
Versterk uw Sides
Je schuine zijn de spieren aan de zijkanten van je taille. Uw schuine werken om u te houden van het wiebelen van links naar rechts tijdens het hardlopen. Deze spieren zijn iets actiever dan uw rectus abdominis tijdens het hardlopen. Wilt u uw schuine meer te gaan werken tijdens het hardlopen, het dragen van dumbbells in je handen zal dit te verwezenlijken. Deze spieren ook worden gewerkt door middel van een oefening waar je leunen naar de kant of roteren.

• B Complex & Maagpijn
• Hoe maak je spieren Draai Na Bevalling