Voiko Running Kiristä Vatsalihakset?

Lihakset vyötäröllä, mukaan lukien vatsa, obliques ja alaselän, kaikki työ antaa vakautta juostessa. Running ei toimi näiden lihasten suoraan, mutta he eivät saavat epäsuoraa työ auttaa kun tasapaino ja pysyvät pystyssä. Jos haluat työskennellä heille erikseen, sinun täytyy kouluttaa heitä nimenomaan. Sydän harjoituksia kuten käynnissä, kun se yhdistetään terveellinen ruokavalio, voi myös olla rooli tiukka, tasainen keskiosa.
Vahva Abs varten Six-Pack Look
tärkein lihas oman abdominals, rectus vatsan, on pitkä, tasainen, pariksi lihas käynnissä ylös ja alas, että useimmat ihmiset kutsuvat " abs. " Tämä lihas supistuu hieman auttaa pitämään sinua nojaa eteenpäin, kun suoritat. Jos haluat työskennellä sitä enemmän, kun ajaa, kuluminen repun ja pitää repun korkealla selässä. Your Rectus vatsan voimakkaasti toiminut rutistus ja istumaannousuja.
Vahvistaa Sides
Sinun obliques ovat lihaksia puolin vyötärön. Your obliques työtä pitää sinut huojuu puolelta toiselle juostessa. Nämä lihakset ovat hieman aktiivisempia kuin Rectus vatsan juostessa. Jos haluat työskennellä obliques enemmän juostessa, kuljettaa käsipainot käsissä tulee suorittaa tämän. Nämä lihakset ovat myös käyneet läpi harjoitusohjelman jossa vähärasvaisen sivulle tai kiertää.

• B Complex & Vatsa Pain
• Miten Kiristä Lihaksia Kun Childbirth