Hälsosam kost plan för magen Toning

All cardio och crunches i världen kommer inte att ge dig den bästa abs du kan få om du kombinerar dem med en hälsosam kost plan. Om en tonad mage är ditt mål, hålla sig till fiberrika livsmedel, hälsosamma fetter, magert protein och komplexa kolhydrater. Dessa livsmedel hjälpa dig att känna full längre och smälta lätt. Ät fem eller sex gånger om dagen för att hålla din ämnesomsättning nynnar tillsammans, och du kommer snart att njuta av en plattare, trimmer mage. &Breakfast Skip aldrig frukost. Enligt en studie i januari 2008 frågan om " Journal of Epidemiology, " hoppar över frukosten är förknippad med dåliga val av livsmedel under hela dagen och även fetma över tiden. Dessutom, äta frukost kick-startar din ämnesomsättning och kan hjälpa dig att äta mindre under loppet av dagen. Börja dagen med en hälsosam mix av fyllning kolhydrater och magert protein för att hålla dig mätt längre. Prova en äggvita omelett med hackad planteras och en sida av hela vete toast eller en skål med fiberrik kli spannmål med en sida av färsk frukt och yoghurt. För att undvika svälla, prova havregryn med skivade jordgubbar. Om du vill lägga till kött, gå med ett segment av bacon, som har endast cirka 80 kalorier. Om du har bråttom, sprida mager färskost på en fullkorns bagel och ta ett äpple eller banan.

• Gör antibiotika dödar goda bakterier i magen
• Livsmedel som inte kommer att irritera magsår