Plan d'alimentation saine pour l'estomac Toning

All le cardio et des craquements dans le monde ne va pas vous donner le meilleur abs vous pouvez obtenir à moins que vous les combinez avec un régime alimentaire sain. Si un ventre tonique est votre objectif, tenir à des aliments riches en fibres, graisses saines, des protéines maigres et des glucides complexes. Ces aliments aident à vous sentir rassasié plus longtemps et digérer facilement. Mangez cinq ou six fois par jour pour garder votre métabolisme fredonner, et vous serez bientôt profiter d'un plat, régleur ventre.
Breakfast
Ne jamais sauter le petit déjeuner. Selon une étude publiée dans le numéro de Janvier 2008 " Journal of Epidemiology, " sauter le petit déjeuner est associée à de mauvais choix alimentaires tout au long de la journée et même l'obésité au fil du temps. En outre, le petit déjeuner kick-commence votre métabolisme et peut vous aider à manger moins au cours de la journée. Commencez la journée avec un mélange sain d'hydrates de carbone de remplissage et de protéines maigres pour vous maintenir rassasié plus longtemps. Essayez une omelette de blanc d'oeuf avec des légumes hachés et un côté de pain grillé de blé entier ou un bol de haute teneur en fibres des céréales de son avec un côté de fruits frais et du yaourt. Pour éviter le ballonnement, essayez la farine d'avoine avec des fraises en tranches. Si vous voulez ajouter la viande, aller avec une tranche de lard, qui a seulement environ 80 calories. Si vous êtes pressé, étaler du fromage à la crème à faible teneur en matière grasse sur un bagel de blé entier et de saisir une pomme ou une banane.

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