Plan de alimentación saludable para el estómago Toning

All el cardio y abdominales en el mundo no le dará el mejor abs puede obtener a menos que se combinan con un plan de alimentación saludable. Si un estómago tonificado es su objetivo, se adhieren a los alimentos ricos en fibra, grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos. Estos alimentos ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y digerir fácilmente. Comer cinco o seis veces al día para mantener su metabolismo marcha a buen ritmo, y pronto estará disfrutando de un plano, vientre recortadora. &Breakfast Nunca Saltar el desayuno. De acuerdo con un estudio publicado en la edición de enero de 2008, de " Journal of Epidemiology, " saltarse el desayuno está asociado con mala elección de alimentos durante todo el día e incluso la obesidad con el tiempo. Además, comer el desayuno de lanzamiento comienza su metabolismo y puede ayudar a comer menos durante el transcurso del día. Comience el día con una saludable mezcla de llenado de hidratos de carbono y proteínas magras para mantenerlo lleno durante más tiempo. Pruebe una tortilla de clara de huevo con verduras picadas y un lado de tostadas de pan integral o un plato de alto contenido de fibra cereal de salvado con un lado de fruta fresca y yogur. Para evitar la hinchazón, trate de avena con fresas en rodajas. Si desea agregar la carne, ir con una loncha de tocino, que tiene sólo alrededor de 80 calorías. Si usted tiene prisa, se extendió bajo en grasa queso crema en un bagel de trigo integral y agarrar una manzana o un plátano.

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