All cardio og crunches i verden vil ikke gi deg den beste abs du kan få med mindre du kombinerer dem med en sunn spising plan. Hvis en tonet mage er målet ditt, hold deg til high-fiber matvarer, sunt fett, magre proteiner og komplekse karbohydrater. Disse matvarer kan hjelpe deg å føle deg mett lenger og fordøye enkelt. Spis fem eller seks ganger om dagen for å holde stoffskiftet humming sammen, og du vil snart bli nyter en flatere, trimmer magen. &Breakfast
Aldri hoppe over frokosten. Ifølge en studie i januar 2008 av " Journal of Epidemiology, " hoppe over frokosten er assosiert med dårlig mat valg i løpet av dagen, og selv fedme over tid. I tillegg spiser frokost kick-starter stoffskiftet og kan hjelpe deg å spise mindre i løpet av dagen. Start dagen med en sunn blanding av fylling karbohydrater og magre proteiner for å holde deg mett lenger. Prøv en egg-white omelett med hakkede grønnsaker og en side av hel-hvete toast eller en skål med høy fiber Bran frokostblanding med en side av frisk frukt og yoghurt. For å unngå bloat, prøv havregryn med skiver jordbær. Hvis du vil legge til kjøtt, gå med en skive bacon, som har bare ca 80 kalorier. Hvis du har det travelt, spredt lav-fett kremost på en hel-hvete bagel og ta et eple eller banan.
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Hva kan gammel avføring fortelle oss om utviklingen av det menneskelige tarmmikrobiomet?
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Forskning viser at probiotika kan hjelpe mot angst og depresjon
Landlige og urbane mikrobioter er forskjellige fra ung alder,
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Tarmmikrobiom og IBD - sammenhengen kanskje i dietten sier studie
En ny studie har vist avgjørende bevis på at inflammatorisk tarmsykdom eller IBD er nært forbundet med tarmmikrobielt miljø som kan endres med reseptbelagt kosthold. Mikrobiomet i menneskets tarm er e
Sædmikrobiom avslørt med RNA -sekvensering
En ny studie rapporterer den første noensinne detaljerte beskrivelsen av det menneskelige sædmikrobiomet, ved bruk av nyere RNA -sekvenseringsteknikker som er i stand til å skille mellom sæd -RNA og b
Melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler av rug,
studie viser Å spise rug kommer med en rekke helsemessige fordeler. En ny studie fra Universitetet i Øst -Finland viser nå at både melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler