Plano de alimentação saudável para o estômago Toning

All o cardio e crunches no mundo não vai lhe dar o melhor abs você pode começar a menos que você combiná-los com um plano de alimentação saudável. Se um estômago tonificado é o seu objetivo, manter a alimentos ricos em fibras, gorduras saudáveis, proteínas magras e carboidratos complexos. Estes alimentos ajudá-lo a se sentir mais completo e digerir facilmente. Comer cinco ou seis vezes por dia para manter seu metabolismo funcionando a todo vapor, e em breve você vai estar desfrutando de um alisador, barriga trimmer. &Breakfast
Nunca pule café da manhã. De acordo com um estudo publicado na edição de "Janeiro de 2008; Journal of Epidemiology, " pequeno-almoço de salto está associado a escolhas alimentares pobres durante todo o dia e até mesmo a obesidade ao longo do tempo. Além disso, comer o pequeno almoço kick-começa o seu metabolismo e pode ajudá-lo a comer menos ao longo do dia. Comece o dia com uma mistura saudável de enchimento carboidratos e proteína magra para mantê-lo mais completo. Tente uma omelete de clara de ovo com legumes picados e um lado de torradas de trigo integral ou uma tigela de alto teor de fibras de farelo de cereal com um lado de frutas frescas e iogurte. Para evitar o inchaço, tente farinha de aveia com morangos fatiados. Se você quiser adicionar carne, ir com uma fatia de bacon, que tem apenas cerca de 80 calorias. Se você estiver com pressa, espalhar creme de queijo com pouca gordura em um bagel de trigo integral e pegar uma maçã ou banana.

• Não antibióticos matam bactérias boas no Estômago
• Alimentos que não vai irritar úlceras gástricas