Zdrava prehrana načrt za trebuhu tonika

Vse kardio in škrtanje v svetu ne bo dala najboljšo abs lahko dobite, če jih kombinirate z zdravo načrt prehranjevanja. Če je napeta želodec je vaš cilj, držijo visoko fiber živil, zdrave maščobe, pusto beljakovin in ogljikovih hidratov. Ta živila vam občutek sitosti dlje in prebaviti enostavno. Jejte petkrat ali šestkrat na dan, da vaš metabolizem brenčanje skupaj, in kmalu boste lahko uživali bolj sploščen, rezilo trebuh.
Breakfast
Nikoli ne preskočite zajtrka. Glede na študijo, v januar 2008 izdajo " list of Epidemiology, " preskoči zajtrk je povezana s slabo izbiro hrane ves dan in celo debelosti v daljšem časovnem obdobju. Poleg tega, jedo zajtrk strel-začne vaš metabolizem in vam lahko pomaga jesti manj tekom dneva. Začnite dan z zdravo mešanico polnjenja ogljikovih hidratov in pustega beljakovin, da bi vas v celoti dlje. Poskusite jajce-bela omleta s sesekljano zelenjavo in stran polnozrnatega toasta ali skledo visoko fiber otrobi žit s strani sveže sadje in jogurt. Da bi se izognili napihnjeno, poskusite ovseni kosmiči z narezanimi jagodami. Če želite dodati meso, pojdite z rezino slanine, ki ima le okoli 80 kalorij. Če ste v naglici, širi z nizko vsebnostjo maščob sveži sir na polnozrnate sendvič in zgrabi jabolko ali banano.

• Ali Antibiotiki Kill dobrih bakterij v želodcu?
• Živila, ki ne draži želodca Ulcers