Alle cardio og crunches i verden vil ikke give dig den bedste abs, du kan få, medmindre du kombinere dem med en sund kost plan. Hvis en tonet mave er dit mål, holde sig til fiberrige fødevarer, sunde fedtstoffer, magert protein og komplekse kulhydrater. Disse fødevarer hjælpe du føler dig fuld længere og fordøje nemt. Spis fem eller seks gange om dagen for at holde dit stofskifte summende sammen, og du vil snart være at nyde en fladere, trimmer mave. &Breakfast
aldrig springe morgenmad. Ifølge en undersøgelse i spørgsmålet om "januar 2008 Journal of Epidemiology, " springe morgenmaden er forbundet med dårlige fødevarer valg hele dagen og endda fedme over tid. Desuden spise morgenmad kick-starter dit stofskifte og kan hjælpe dig spise mindre i løbet af dagen. Start dagen med en sund blanding af påfyldning kulhydrater og magert protein til at holde dig fuld længere. Prøv en æggehvide omelet med hakkede veggies og en side af hele hvede toast eller en skål med højt fiberindhold klid korn med en side af frisk frugt og yoghurt. For at undgå bloat, prøv havregryn med skivede jordbær. Hvis du ønsker at tilføje kød, gå med en skive bacon, som kun har omkring 80 kalorier. Hvis du er i en fart, sprede fedtfattig flødeost på en hel-hvede bagel og få fat i et æble eller banan.
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Mad påvirker selektivt tarmmikrober, finder undersøgelse
Hvordan massescreeningsindsats har hjulpet med at identificere flere tilfælde af cøliaki hos børn
Pankreatitis
GSK-3-hæmmere viser løfte om behandling af coronavirus-infektioner
Proteinsendinger fra humant mikrobiom kaster lys over menneskers sundhed
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Ny forskning har afsløret, at mænd, der spiser to eller flere portioner yoghurt om ugen, kan reducere deres risiko for at udvikle kræft før kræft, der kan føre til tarmkræft. Hvis resultaterne kan gen
Syre-pH forbedrer SARS-CoV-2-infektionen ved at opregulere ACE2-receptoren
Den igangværende coronavirus-sygdom 2019 (COVID-19) pandemi, der er forårsaget af en ny coronavirus, nemlig, alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), har krævet mere end 4,6 mi
Tarmmikrober kan være forbundet med depression
Den menneskelige tarm indeholder billioner af bakterier, der danner tarmens mikrobiom eller mikrobiota. En ny forskning har knyttet sammensætningen af dette tarmmikrobiom og depressiv lidelse. Under