Tutto il cardio e scricchiolii nel mondo non vi darà il meglio abs si può ottenere se non li combinano con una dieta sana. Se uno stomaco tonico è il vostro obiettivo, attenersi a cibi ricchi di fibre, grassi sani, proteine magre e carboidrati complessi. Questi alimenti aiutano a sentirsi più completo e digerire facilmente. Mangiare cinque o sei volte al giorno per mantenere il vostro metabolismo canticchiare insieme, e sarete presto godere di un piatto, trimmer pancia.
Breakfast
Mai saltare la prima colazione. Secondo uno studio nel numero di gennaio 2008 del " Journal of Epidemiology, " saltare la colazione è associata a cattive scelte alimentari per tutto il giorno e anche l'obesità nel corso del tempo. Inoltre, facendo colazione kick-inizia il metabolismo e può aiutare a mangiare di meno nel corso della giornata. Iniziate la giornata con un sano mix di carboidrati e proteine magre di riempimento per tenervi pieno più a lungo. Prova una frittata bianco d'uovo con verdure tritate e un lato di pane integrale o una ciotola di crusca di cereali ricchi di fibre con un lato di frutta fresca e yogurt. Per evitare di gonfiare, provare farina d'avena con fettine di fragole. Se si desidera aggiungere la carne, andare con una fetta di pancetta, che ha solo circa 80 calorie. Se siete di fretta, si sviluppa crema di formaggio magro su un bagel del grano intero e afferrare una mela o una banana.
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