Alle Cardio-und knirscht in der Welt werden Sie nicht die besten abs geben Sie bekommen können, wenn Sie sie mit einem gesunden Ernährungsplan zu kombinieren. Wenn ein getönten Bauch Ihr Ziel ist es, halten Sie sich an ballaststoffreiche Lebensmittel, gesunde Fette, mageres Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Diese Lebensmittel helfen Ihnen voll länger fühlen und leicht zu verdauen. Essen Sie fünf oder sechs Mal pro Tag, um den Stoffwechsel zu halten, entlang zu summen, und Sie werden bald einen flacheren, Trimmer Bauch genießen.
Frühstück
Nie überspringen Frühstück. Laut einer Studie in der Januar-Ausgabe 2008 von " Journal of Epidemiology " Überspringen Frühstück ist den ganzen Tag mit schlechten Ernährungsgewohnheiten verbunden sind und sogar Fettleibigkeit im Laufe der Zeit. Darüber hinaus Frühstück Kick-startet den Stoffwechsel zu essen und können Sie weniger im Laufe des Tages zu essen helfen. Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Mix aus Füllung Kohlenhydrate und mageres Eiweiß Sie voller länger zu halten. Versuchen Sie, ein Eiweiß-Omelett mit gehacktem Gemüse und eine Seite von Vollkorn Toast oder eine Schüssel mit ballaststoff Kleiegetreide mit einer Seite von frischem Obst und Joghurt. Um zu vermeiden, aufblasen, versuchen Sie Haferflocken mit Erdbeeren in Scheiben geschnitten. Wenn Sie Fleisch hinzufügen möchten, gehen Sie mit einer Scheibe Speck, die nur etwa 80 Kalorien. Wenn Sie in Eile sind, verbreiten fettarmen Frischkäse auf einem Vollkorn Bagel und einen Apfel oder Banane greifen.
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