När kan jag börja att göra magen övningar Efter ett kejsarsnitt

? Utföra magövningar så snart som möjligt efter ett kejsarsnitt hjälper påskynda din återhämtning. De kan minska risken för vätske sammanslagning i lungorna och bidra till att stärka magmusklerna, vilket gör det lättare att hålla och ta hand om din nya baby. Men du kommer inte att kunna börja traditionella magövningar omedelbart efter en C-avsnitt. Rådgör med din läkare om någon efter operationen träning. Du kan börja med enkla andningsövningar och öka intensiteten i dina övningar som du återhämta sig från operationen.
De första dagarna
Under de första dagarna efter födseln, kommer du att vara trött och öm. Den första övning du bör göra är diafragma andning. Efter ett kejsarsnitt, är det vanligt att ta ytliga andetag på grund av obehag i buken. Däremot ytlig andning inte tillräckligt rensa lungorna och kan tillåta vätska att bygga upp, sakta återhämtning. Håll en kudde mot nedre delen av buken, stödja din snitt, och långsamt andas in och ut, koncentrera sig på att ta djupa andetag. Upprepa fem till tio gånger.



Efter två eller tre dagar, lägga till bäcken lutar till din rutin. Låg i sängen med fötterna på madrassen och böjda knän. Tryck på nedre delen av ryggen i madrassen och pressa din glutes tillsammans samtidigt. Håll i fem sekunder och släpp. Återigen, upprepa fem till tio gånger.

• Vad orsakar magkramper när du kör?
• Fläsk och magkramper