Hvornår kan jeg begynde at gøre mave øvelser Efter en kejsersnit?

Performing maveøvelser så hurtigt som muligt efter en kejsersnit hjælper fremskynde din opsving. De kan reducere risikoen for væske pooling i lungerne, og bidrage til at styrke din mave muskler, hvilket gør det nemmere at holde og pleje din nye baby. Men vil du ikke være i stand til at begynde traditionelle abdominal øvelser umiddelbart efter en C-sektion. Rådfør dig med din læge om enhver post-kirurgi motion. Du kan begynde med enkle åndedrætsøvelser og øge intensiteten af ​​dine øvelser, som du gendanne fra kirurgi.
De første dage
I de første par dage efter fødslen, vil du være træt og øm. Den første øvelse, du skal udføre, er diafragma vejrtrækning. Efter en kejsersnit, er det almindeligt at tage lavvandede vejrtrækninger på grund af ubehag i maven. Men overfladisk vejrtrækning ikke i tilstrækkelig grad rydde lungerne og kan give væske til at opbygge, langsommere opsving. Hold en pude mod din maven, støtte din indsnit, og langsomt ånde ind og ud, koncentrere sig om at tage dybe indåndinger. Gentag fem til 10 gange.

Efter to eller tre dage, tilføje bækken vipper til din rutine. Lå i sengen med fødderne fladt på madrassen og bøjede knæ. Tryk på din lavere tilbage i madrassen og klemme dine glutes sammen på samme tid. Hold i fem sekunder og slip. Igen, gentag fem til 10 gange.

• Hvad er årsagen mavekramper Mens Running
• Svinekød og mavekramper