Quando posso começar a fazer exercícios estômago após uma cesariana

? Realizar exercícios abdominais, o mais rapidamente possível após uma cesariana ajuda a acelerar a sua recuperação. Eles podem reduzir o risco de pooling de fluido nos pulmões e ajudar a fortalecer os músculos do estômago, tornando-o mais fácil de segurar e cuidar de seu novo bebê. No entanto, você não será capaz de começar a exercícios abdominais tradicionais imediatamente após uma C-seção. Consulte o seu médico sobre qualquer exercício pós-cirurgia. Você pode começar com exercícios simples de respiração e aumentar a intensidade de seus exercícios como você se recuperar da cirurgia.
Os primeiros dias
Nos primeiros dias após o nascimento, você vai estar cansado e dolorido. O primeiro exercício que você deve executar é a respiração diafragmática. Após uma cesariana, é comum a respirar, devido ao desconforto no abdómen rasas. No entanto, respiração superficial não limpar adequadamente os pulmões e pode permitir que o fluido construir-se, retardando a recuperação. Segure um travesseiro contra seu abdômen, apoiando sua incisão, e, lentamente, respirar dentro e para fora, concentrando-se em tomar respirações profundas. Repita cinco a 10 vezes.

Depois de dois ou três dias, adicione inclinações pélvicas à sua rotina. Deitada na cama com os pés apoiados no colchão e os joelhos dobrados. Pressione sua parte inferior das costas no colchão e espremer seus glúteos juntos ao mesmo tempo. Mantenha a posição por cinco segundos e solte. Mais uma vez, repita cinco a 10 vezes.

• O que causa dores de estômago durante a execução? Cãibras
• Porco e Cramps