¿Cuándo se puede empezar a hacer ejercicios de estómago después de una cesárea

? Realización de ejercicios abdominales tan pronto como sea posible después de una cesárea ayuda a acelerar su recuperación. Se puede reducir el riesgo de la agrupación de líquido en los pulmones y ayudar a fortalecer los músculos del estómago, por lo que es más fácil de sostener y cuidar a su nuevo bebé. Sin embargo, usted no será capaz de empezar a hacer ejercicios abdominales tradicionales inmediatamente después de una cesárea. Consulte con su médico acerca de cualquier ejercicio posterior a la cirugía. Puede comenzar con simples ejercicios de respiración y aumentar la intensidad de sus ejercicios mientras se recupera de la cirugía.
Los primeros días
En los primeros días después del nacimiento, se le cansado y dolorido. El primer ejercicio que debe realizar es la respiración diafragmática. Después de una cesárea, es común tomar respiraciones superficiales debido a la molestia en el abdomen. Sin embargo, la respiración superficial no se cura adecuadamente los pulmones y puede permitir que se acumule líquido, retardando la recuperación. Mantenga una almohada contra la parte inferior del abdomen, apoyando su incisión, y poco a poco la respiración dentro y fuera, concentrándose en tomar respiraciones profundas. Repita cinco a 10 veces.

Después de dos o tres días, añadir la pelvis se inclina a su rutina. Sentar en la cama con los pies apoyados en el colchón y las rodillas dobladas. Presione la parte baja de la espalda en el colchón y apretar los glúteos juntos al mismo tiempo. Mantenga la posición durante cinco segundos y relaje. Una vez más, repita de cinco a 10 veces.

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