Kan C-vitamin Orsak Magproblem

? Din kropp kan inte lagra C-vitamin, och därför måste du få mer varje dag för att se till att du uppfyller det rekommenderade dagliga intaget, eller RDA. Även om detta vitamin anses giftfritt, kan höga doser orsaka magproblem som diarré, kräkningar och kramper, liksom andra biverkningar. Låt din läkare om du upplever dessa, och prata med henne innan du börjar ta nya kosttillskott.
RDA och livsmedelsråvaror
Om du äter en hälsosam och balanserad kost som är rik på råvaror och juice, bör du vara kunna uppfylla din RDA för vitamin C utan att ta tillskott. För kvinnor är RDA 75 mg, och det är 90 mg för män, enligt University of Maryland Medical Center. Du kan möta dessa belopp genom att konsumera poster såsom apelsinjuice, jordgubbar, paprika, broccoli, mango, tranbär, spenat och kål. Försök att äta dessa objekt råa eller lätt kokta, som värme, ljus och luft kan förstöra vitamin C.

• Mage övningar att göra i Office
• Hur får man en platt mage utan att gå på en diet