Kan C-vitamin Årsag maveproblemer?

Your krop kan ikke gemme C-vitamin, og derfor skal du få mere hver dag for at sikre, at du er møde den anbefalede daglige tilførsel, eller ADT. Mens dette vitamin anses ikke-toksisk, kan høje doser forårsage maveproblemer som diarré, opkastning og kramper, såvel som andre bivirkninger. Lad din læge, hvis du oplever disse, og tale med hende, før du begynder at tage eventuelle nye kosttilskud.
RDA og fødekilder
Hvis du spiser en sund og afbalanceret kost, der er rig på råvarer og juice, skal du være stand til at opfylde din RDA for C-vitamin uden at tage kosttilskud. For kvinder, RDA er 75 mg, og det er 90 mg for mænd, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan møde disse beløb ved at indtage elementer såsom appelsinjuice, jordbær, peberfrugter, broccoli, mango, tranebær, spinat og kål. Prøv at spise disse elementer rå eller let kogte, som varme, lys og luft kan ødelægge vitamin C.

• Mave Øvelser til aktiviteter i kontoret
• Sådan får du en flad mave uden at gå på en diæt