Vitamina C pode causar problemas de estômago

? Seu corpo não pode armazenar vitamina C, e, portanto, você precisa para obter mais a cada dia para garantir que você está cumprindo a dose diária recomendada, ou RDA. Enquanto esta vitamina é considerado não tóxico, tomando doses elevadas pode causar problemas de estômago, como a diarreia, vómitos e cãibras, bem como outros efeitos colaterais. Avise seu médico se você sentir estes efeitos, e falar com ela antes de começar a tomar quaisquer novos suplementos.
RDA e fontes de alimentos
Se você comer uma dieta saudável, equilibrada, que é rica em produtos e sucos, você deve ser capaz de cumprir o seu RDA de vitamina C, sem tomar suplementos. Para as mulheres, a RDA é de 75 mg, e é de 90 mg para os homens, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Você pode conhecer esses valores através do consumo de itens como suco de laranja, morangos, pimentão, brócolis, manga, cranberries, espinafre e couve. Tente comer esses itens crus ou levemente cozidos, como calor, luz e ar pode destruir a vitamina C.

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