Vitamina C pueden causar problemas estomacales

? Su cuerpo no puede almacenar vitamina C, y por lo tanto, es necesario conseguir más cada día para asegurarse de que están cumpliendo con la cantidad diaria recomendada, o RDA. Mientras que esta vitamina es considerado no tóxico, tomar dosis altas puede causar problemas estomacales, como diarrea, vómitos y cólicos, así como otros efectos secundarios. Informe a su médico si presenta estos síntomas, y hablar con ella antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevos.
Fuentes alimenticias RDA y
Si usted come una dieta sana y equilibrada que es rica en productos y zumos, usted debe estar capaz de cumplir con su dosis diaria recomendada de vitamina C, sin tomar suplementos. Para las mujeres, la dosis diaria recomendada es de 75 mg, y es de 90 mg para los hombres, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Puede satisfacer estas cantidades por el consumo de artículos tales como jugo de naranja, fresas, pimientos, brócoli, mango, arándanos, espinacas y repollo. Trate de comer estos productos crudos o ligeramente cocidos, como el calor, la luz y el aire puede destruir la vitamina C.

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