Puis la vitamine C Problèmes Causes de l'estomac

? Votre corps ne peut pas stocker la vitamine C, et donc, vous avez besoin pour obtenir plus chaque jour pour assurer que vous respectez l'indemnité journalière recommandée, ou RDA. Bien que cette vitamine est considéré comme non toxique, en prenant des doses élevées peut provoquer des problèmes d'estomac comme la diarrhée, des vomissements et des crampes, ainsi que d'autres effets secondaires. Informez votre médecin si vous ressentez ces derniers, et de lui parler avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.
RDA et sources alimentaires
Si vous mangez une alimentation saine et équilibrée qui est riche en produits et des jus, vous devriez être en mesure de répondre à votre RDA pour la vitamine C sans prendre des suppléments. Pour les femmes, la RDA est de 75 mg, et il est de 90 mg pour les hommes, selon l'Université du Maryland Medical Center. Vous pouvez répondre à ces montants en consommant des éléments tels que le jus d'orange, les fraises, les poivrons, le brocoli, la mangue, les canneberges, les épinards et le chou. Essayez de manger ces articles crus ou légèrement cuits, la chaleur, la lumière et l'air peut détruire la vitamine C.

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