Possono Vitamina C causare problemi di stomaco

? Il tuo corpo non può immagazzinare la vitamina C, e di conseguenza, è necessario per ottenere ogni giorno di più per garantire che si sono riuniti la dose giornaliera raccomandata, o RDA. Mentre questa vitamina è considerato tossico, prendendo dosi elevate può causare problemi di stomaco come diarrea, vomito e crampi, così come altri effetti collaterali. Lasciate che il vostro medico se si verificano questi, e parlare con lei prima di iniziare a prendere qualsiasi nuovi supplementi.
RDA e fonti alimentari
Se si mangia una dieta sana ed equilibrata che è ricca di prodotti e succhi di frutta, si dovrebbe essere in grado di soddisfare il vostro RDA di vitamina C senza l'assunzione di integratori. Per le donne, la RDA è di 75 mg, ed è di 90 mg per gli uomini, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Si possono incontrare tali importi consumando elementi come il succo d'arancia, fragole, peperoni, broccoli, mango, mirtilli rossi, spinaci e cavoli. Provate a mangiare questi prodotti crudi o poco cotti, come il calore, la luce e l'aria può distruggere la vitamina C.

• Esercizi di stomaco da fare presso l'Ufficio
• Come ottenere un ventre piatto senza andare su una Diet