Может Витамин C Проблемы Причина Желудок

? Ваше тело не может хранить витамин С, и, следовательно, вам нужно получить больше каждый день, чтобы убедиться, что вы встречаетесь рекомендуемой дневной нормы, или RDA. В то время как этот витамин считается нетоксичным, высокие дозы могут вызвать проблемы с желудком, как понос, рвота и судороги, а также другие побочные эффекты. Сообщите врачу, если вы испытываете это, и поговорить с ней, прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки.
RDA и Пищевые источники
Если вы едите здоровую, сбалансированную диету, которая богата продуктами и соков, вы должны быть в состоянии удовлетворить ваши RDA для витамина с, не принимая добавки. Для женщин, RDA составляет 75 мг, и она составляет 90 мг для мужчин, по данным Университета штата Мэриленд медицинский центр. Вы можете выполнить эти суммы, потребляя предметы, такие как апельсиновый сок, клубника, перец, брокколи, манго, клюква, шпинат и капуста. Старайтесь есть эти пункты сырые или слегка вареные, так как тепло, свет и воздух может разрушить витамин С.

• Желудок упражнения делать в Office
• Как получить плоский живот, не выходя на Diet