? Kroppen kan ikke lagre vitamin C, og derfor må du få mer hver dag for å sikre at du møter den anbefalte daglige rasjon, eller RDA. Selv om dette vitamin regnes ikke giftig, kan ta høye doser forårsake mageproblemer som diaré, oppkast og kramper, samt andre bivirkninger. La legen vite om du opplever disse, og snakke med henne før du begynner å ta noen nye tilskudd.
RDA og Mat Kilder
Hvis du spiser et sunt og balansert kosthold som er rikt på råvarer og juice, bør du være i stand til å møte dine RDA for vitamin C uten å ta kosttilskudd. For kvinner er det RDA 75 mg, og det er 90 mg for menn, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan møte disse beløpene ved å forbruke varer som appelsin juice, jordbær, paprika, brokkoli, mango, tranebær, spinat og kål. Prøv å spise disse elementene rå eller lett kokte, som varme, lys og luft kan ødelegge vitamin C.
Plantebasert diett kan helbrede din revmatoid artritt
Hvorfor bør du inkludere naturlige fiberkilder i kostholdet ditt?
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Matrespons styres av tarmmikrobiomet,
Blodprøve for mikrobielt DNA kan advare om kreft
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
En vanlig tarmorganisme som hjelper oss med å fordøye maten bedre, kan også være et kraftig instrument for å forhindre eller reversere symptomene på Parkinsons sykdom (PD), ifølge en fersk studie. End
Rengjøringsprodukter kan øke risikoen for astma hos barn, finner studier
Ifølge en ny studie fra forskere ved Simon Fraser Universitys fakultet for helsevitenskap (SFU), eksponering for husholdningsrengjøringsprodukter som babyer kan øke risikoen for astma hos barn til 3 å
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
En ny studie viser at noe så enkelt som en livmorhalspinne kan ha potensial til å hjelpe hundrevis av kvinner som har ekstremt høy risiko for eggstokkreft fordi de har en mutasjon i BRCA1 -genet. Di