Ar vitaminas C sukelti skrandžio problemos

? Jūsų kūnas gali ne aukštesnėje vitamino C, todėl jums reikia gauti daugiau kasdien, siekiant užtikrinti, kad jūs patenkinti rekomenduojamą paros normą arba RPN. Nors šis vitaminas yra laikomas netoksiška, vartojantiems dideles dozes, gali sukelti skrandžio problemų, pavyzdžiui, viduriavimas, vėmimas ir mėšlungį, taip pat kitų šalutinių poveikių. Tegul, jei Jums pasireiškė šie jūsų gydytojas žino, ir pasikalbėti su ja, prieš pradėdami vartoti bet kokius naujus papildus.
RPN ir maisto šaltinių
Jei valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, kad yra daug produktų ir sulčių, jums turėtų būti galėtų patenkinti savo RPN vitamino C, neatsižvelgiant papildų. Moterims, RDA yra 75 mg ir 90 mg vyrams, atsižvelgiant į Merilendo medicinos centras universitete. Jūs galite susitikti šias sumas vartoja tokius daiktus, kaip apelsinų sultys, braškės, pipirai, brokoliai, mangai, Spanguolės, špinatai ir kopūstai. Bandykite valgyti šiuos elementus žaliaviniai arba lengvai virti, kaip šilumos, šviesos ir oro gali sunaikinti vitaminą C.

• Skrandžio Pratimai daryti Office
• Kaip gauti vienodo skrandžio nesikreipiant dietos