Om du inte kan bära dina favorit kläder eftersom du har gått upp i vikt i din mage, höfter och lår, är det dags att röra på sig och befria er från att muffin topp eller åska låren. Övervikt runt midjan, höfter och lår är ofta orsakas av en brist på motion eller en dålig diet - eller båda. Förutom en bra helhets cardio eller aerob träningsprogram och en kalorifattig diet eller förändringar i matvanor, delta i övningar som tonen din mage, höfter och lår. Tala med din läkare om en diet och motion plan för att hjälpa dig att nå dina mål.
Steg 1
Walk för minst fem till 10 minuter dagligen, gradvis öka din walking tid till 30 minuter om dagen. När du blir starkare, öka intensiteten och varaktigheten av din promenad. Börja långsamt så att du och din kropp vänja sig vid att utöva.
Steg 2 Review Utför en mängd olika midja-vridning övningar flera gånger under dagen för att börja toning dina sneda muskler och bränna kalorier, vilket kommer att minska din vikt totalt. Den kvast twist är en typ av träning du kan göra sittande eller stående. Håll ett kvastskaft över axlarna, gripa varje ände med händerna. Vrida långsamt från sida till sida, hålla ryggen rak och magen stoppade i. Har 25 på vardera sidan. Öka din hastighet och repetitioner när du blir starkare.
Humant mikrobiom trimmar slemhinneglykaner,
Länder med äldre befolkningar har högre SARS-CoV-2-infektioner och dödsfall,
Hälften av de droger som används skadar tarmbakterier,
Antibiotikum X-206 effektivt mot SARS-CoV-2 in vitro
Det vaginala mikrobiomet kan påverka effekten av HIV -förebyggande behandling
Att byta ut rött kött mot växtbaserade köttalternativ minskar kardiovaskulär risk
Hydrogen Breath är inte från Bikini Atoll
I dessa dagar med allt dumt tal om kärnkrig, när du ser ordet väte kan du omedelbart tänka på den stackars lilla ön i Stilla havet, Bikini Atoll, där de testade alla dessa atombomber, inklusive vätebo
En multi-omics strategi för utveckling av läkemedel mot COVID-19
En ny studie publicerad på förtrycksservern medRxiv* i maj 2020 rapporterar en strategi med flera omics som kan göra det lättare att utveckla läkemedel som är effektiva mot COVID-19. Multi-omics är
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
En ny studie visar ett starkt samband mellan förändrad leverfunktion och utvecklingen av Alzheimers sjukdom (AD). Detta korrelerar med senaste data om den roll som sjukdomar som påverkar den systemisk