Как Обрежьте дюймах от вашего желудка и бедрами

Если вы не можете носить любимую одежду, потому что вы набрали вес в вашем животе, бедрах, пришло время, чтобы двигаться и избавить себя от этой сдобы верхней или грозовых бедер. Лишний вес вокруг талии, бедер и бедер часто вызывается недостатком физических упражнений или плохой диеты - или обоих. В дополнение к хорошим общим кардио или аэробной тренировки программа и низкокалорийной диеты или изменение привычек в еде, заниматься упражнениями, что тон ваш желудок, бедра и бедра. Поговорите со своим врачом по поводу плана диеты и физических упражнений, чтобы помочь вам достичь ваших целей.
Шаг 1
Прогулка по крайней мере, от пяти до 10 минут в день, постепенно увеличивая время ходьбы до 30 минут в день. По мере роста сильнее, увеличить интенсивность и продолжительность прогулки. Начните медленно, так что вы и ваше тело получить в привычку физических упражнений.
Шаг 2
выполнять различные поясном скручивание упражнения несколько раз в течение дня, чтобы начать тонизирующее ваши мышцы и косые сжигание калорий, что приведет к снижению ваш вес в целом. Метлы поворот является одним из видов упражнений вы можете сделать сидя или стоя. Держите метлу на плечи, захватывая каждый конец с вашими руками. Twist медленно из стороны в сторону, держа спину прямо и живот заправленные. У 25 с каждой стороны. Увеличьте скорость и повторений, как вы становитесь сильнее.

• Как избежать заражения желудком Virus
• Признаки и симптомы язвы Перфорированные пептическая Ulcer