If nemôžete nosiť svoje obľúbené oblečenie, pretože ste pribrala v žalúdku, bokov a stehien, že je čas ísť ďalej a zbaviť tohto muffin hornej alebo hrom stehná. Nadváha okolo pása, bokov a stehien je často spôsobená nedostatkom pohybu alebo zlou stravou - alebo oboje. Okrem dobrého celkového kardio alebo aeróbne cvičenie programu a nízkokalorickú diétu alebo zmeny stravovacích návykov, zapojiť sa do cvičenia, ktoré tónom váš žalúdok, boky a stehná. Porozprávajte sa so svojím lekárom o diétny a cvičebný plán, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Krok 1
Prechádzka po dobu najmenej päť až 10 minút denne, postupne zvyšuje svoj čas chôdzi na 30 minút denne. Ako ste silnejší, zvýšiť intenzitu a dĺžku vašej chôdze. Začnite pomaly, takže vy a vaše telo dostať do zvyk cvičenia.
Krok 2
vykonávať celý rad pása krútenie cvičenie niekoľkokrát cez deň začať tónovanie šikmých svalov a spaľovanie kalórií, čo povedie k zníženiu vaša váha celkovo. Metle Twist je jeden typ cvičenia môžete urobiť sedí alebo stojí. Držať metlu cez ramená, uchopenie oboch koncoch rukami. Twist pomaly zo strany na stranu, aby vaše chrbát rovno a brucho zastrčenú dovnútra. Ešte 25 na každej strane. Zvýšiť rýchlosť a opakovaní, ako ste silnejší.
Transplantácia výkalov od niektorých darcov je lepšia ako u ostatných
Kliešte teraz nesú mnoho chorôb,
Krvný test na mikrobiálnu DNA môže varovať pred rakovinou
Rastúce riziká biologickej obrany, ktoré predstavuje syntetická biológia
Mohli by antivírusové zlúčeniny pochádzajúce z mikrorias bojovať proti SARS-CoV-2 a iným vírusom?
Vedci našli v modeli MS nový spôsob ochrany pred chorobami
Niektoré druhy baktérií môžu zvýšiť riziko HIV u žien,
nachádza novú štúdiu Nedávna štúdia publikovaná v Lancetove infekčné choroby, opisuje sedem druhov vaginálnych baktérií, ktoré môžu u žien výrazne zvýšiť riziko infekcie HIV. Kredit:I
Črevné baktérie spojené s metabolickými zmenami a autizmom v novej štúdii
Vedci z Kalifornského technologického inštitútu urobili dôležitý objav, ktorý môže vysvetliť, ako môžu črevné baktérie prispieť k správaniu podobnému autizmu. Tím zistil, že keď boli myši kolonizova
Surové krmivo pre domáce zvieratá predstavuje riziko pre ľudí a zvieratá
Vedci v novej štúdii zistili, že domáce psy a mačky konzumujúce surové mäso môžu šíriť kmene baktérií odolných voči antibiotikám na ľudí. Ich štúdia s názvom „Strava na báze surového mäsa pre spoločen