Kaip apkarpyti colių išjungti savo skrandį ir šlaunų

Jei negali dėvėti savo mėgstamus rūbus, nes jūs įgijo svorį pilvo, klubų ir šlaunų, atėjo laikas gauti juda ir atsikratyti tos Blynai viršuje arba perkūnas šlaunų. Antsvoris aplink juosmens, klubų ir šlaunų dažnai sukelia mankštos trūkumu arba prasta mityba - arba abu. Be gera bendra širdies ar aerobikos treniruočių programą ir mažo kaloringumo dietos ar valgymo įpročių pokyčiai, užsiimti pratimai, kad tonas savo pilvo, klubų ir šlaunų. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie dietos ir fizinių pratimų planą, siekiant padėti jums pasiekti savo tikslus.
1 žingsnis
Pasivaikščiojimas mažiausiai penkių iki 10 minučių kasdien, palaipsniui didinant savo ėjimo laiką iki 30 minučių per dieną. Kaip jums augti stipresnis, padidinti intensyvumą ir trukmę jūsų pėsčiomis. Pradėkite lėtai, kad jūs ir jūsų kūnas patekti į naudojimosi įpročiai.
2 žingsnis
Atlikti juosmens sukimo įvairovė naudojasi kelis kartus per dieną pradėti tonizuojantis savo įstrižomis raumenis ir deginti kalorijas, kuris padės sumažinti bendras jūsų svoris. Broomstick Tvist yra vieno tipo pratybų galite padaryti sėdint ar stovint. Laikykite Broomstick per savo pečių, suvokti kiekvieną galą su jūsų rankose. Twist lėtai į šonus, išlaikyti nugarą tiesiai ir savo pilvo sukišti. Ar 25 kiekvienoje pusėje. Padidinkite savo greitį ir pakartojimų, kaip jums augti stipresnis.

• Kaip išvengti Suimti skrandžio Virus
• Požymiai ir simptomai yra pepsinės opos perforacija