Miten Trim Tuumaa Off vatsaa ja Thighs

If et voi käyttää suosikki vaatteita, koska olet lihonut vatsassa, lantion ja reisien, on aika päästä liikkeelle ja Irrottautukaa että muffinssi alkuun tai ukkosen reidet. Ylipaino vyötärölle, lantion ja reisien on usein aiheuttanut liikunnan puute tai huono ruokavalio - tai molempia. Sen lisäksi, että hyvän yleiskuvan sydän tai aerobinen harjoitus ohjelma ja vähäkalorista ruokavaliota tai muutoksia ruokailutottumuksiin, harjoittaa harjoituksia sävy vatsa, pakarat ja reidet. Keskustele lääkärin ruokavalio ja liikunta suunnitelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Vaihe 1
Kävele vähintään viiden 10 minuuttia päivässä, vähitellen lisäämällä kävely aika 30 minuuttia päivässä. Kuten kasvaa nopeammin, lisääntyä ja kestosta kävellä. Aloita hitaasti niin, että sinä ja kehon tottua käyttäessään.
Vaihe 2
suorittaa erilaisia ​​vyötärö-kiertämällä käyttää useita kertoja läpi päivä aloittaa kiinteyttää vino lihaksia ja polttaa kaloreita, mikä vähentää painosi yleistä. Luudanvarren kierre on yksi tyyppi käyttää voit tehdä istuen tai seisten. Pidä luudanvarsibassoa hartioillesi, ahne molemmissa päissä käsin. Twist hitaasti puolelta toiselle, pitää selkä suorana ja vatsa työntää sisään. Onko 25 kummallakin puolella. Lisätä nopeutta ja toistoja kun kasvaa vahvempi.

• Miten välttää Catching Vatsa Virus
• Oireiden ja rei'itetty mahahaava