Come Trim pollici fuori il vostro stomaco e cosce

Se non è possibile indossare i vestiti preferiti perché hai guadagnato peso nello stomaco, fianchi e cosce, è il momento di muoversi e sbarazzarsi di quel top muffin o cosce di tuono. L'eccesso di peso intorno alla vita, fianchi e cosce è spesso causata da una mancanza di esercizio fisico o una dieta povera - o entrambi. Oltre a un buon cardio generale o di un programma di allenamento aerobico e una dieta a basso contenuto calorico o il cambiamento di abitudini alimentari, impegnarsi in esercizi che tonificano il vostro stomaco, fianchi e cosce. Parlate con il medico su una dieta ed esercizio fisico piano per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Step 1
Camminare per almeno cinque a 10 minuti al giorno, aumentando gradualmente il tempo a piedi per 30 minuti al giorno. Come si cresce più forte, aumentare l'intensità e la durata del cammino. Inizia lentamente in modo che voi e il vostro corpo prende l'abitudine di esercitare. Step 2
eseguire una varietà di vita-torsione esercizi più volte durante il giorno per iniziare a tonificare i muscoli obliqui e bruciare calorie, che ridurrà il peso complessivo. La torsione scopa è un tipo di esercizio che si può fare seduti o in piedi. Tenere un manico di scopa sulle spalle, afferrando ogni estremità con le mani. Twist lentamente da un lato all'altro, mantenendo la schiena dritta e l'addome nascosto in. Fare 25 su ogni lato. Aumentare la velocità e le ripetizioni, come si cresce più forte.

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