Kako Trim palcev off vaš želodec in stegna

Če ne morete nositi svoje najljubše obleke, ker ste pridobili težo v trebuhu, bokih in stegnih, je čas, da se premika in znebiti se tega muffin top ali grom stegna. ali oboje - prekomerne teže okoli pasu, bokov in stegen je pomanjkanje telesne vadbe ali slabe prehrane pogosto posledica. Poleg dobrih splošnih kardio ali aerobna programa vadbe in prehrane z nizko vsebnostjo kalorij ali spremembo prehranjevalnih navad, sodelujejo pri vajah, ki Tone vaš želodec, boke in stegna. Pogovorite se s svojim zdravnikom o načrtu prehrane in vadbe, da vam pomaga doseči vaše cilje.
Korak 1
Hodi za vsaj pet do 10 minut na dan so se postopoma povečuje čas hoje 30 minut na dan. Kot ste rastejo močnejši, poveča intenzivnost in trajanje sprehodu. Začnete počasi, tako da vas in vaše telo pride v navado vadbo.
Korak 2
Opravite različne pasu-sukanje vaje večkrat čez dan, da začnete toning svoje poševne mišice in kurjenje kalorij, kar bo zmanjšalo splošni svojo težo. Broomstick zasuk je ena vrsta vadbe, ki jo lahko storite sede ali stoje. Držite broomstick čez ramena, prijemanje vsak konec z rokami. Twist počasi ene strani na drugo, vodenje hrbet naravnost in trebuh tucked v. Ali 25 na vsaki strani. Povečajte svojo hitrost in ponovitev, ko raste močnejši.

• Kako se izogniti Lovljenje želodec Virus
• Znaki in simptomi perforirane peptični Ulcer