Sådan Trim inches off din mave og Thighs

If du ikke kan bære din favorit tøj, fordi du har taget på i vægt i din mave, hofter og lår, er det tid til at komme i gang og skille dig af denne muffin top eller torden lår. Overvægt omkring taljen, hofter og lår er ofte forårsaget af en mangel på motion eller en dårlig kost - eller begge dele. Ud over et godt samlet cardio eller aerob træning program og en lav-kalorie diæt eller ændring i spisevaner, engagere sig i øvelser, der tone din mave, hofter og lår. Tal med din læge om en kost og motion plan for at hjælpe dig med at nå dine mål.
Trin 1
Walk i mindst fem til 10 minutter dagligt, gradvist stigende din walking tid til 30 minutter om dagen. Som du vokse sig stærkere, øge intensiteten og varigheden af ​​din tur. Start langsomt, så du og din krop komme ind i vane med motion.
Trin 2
Udfør en række talje-vridning øvelser flere gange gennem dagen til at starte toning dine skrå muskler og brænde kalorier, hvilket vil reducere din vægt samlet. Den kosteskaft twist er en form for motion, du kan gøre siddende eller stående. Hold et kosteskaft over dine skuldre, greb hver ende med hænderne. Twist langsomt fra side til side, og holder din ryg lige og maven gemt i. Gør 25 på hver side. Forøg din hastighed og gentagelser som du vokser stærkere.

• Hvordan man undgår fange en mave virus
• Symptomer på en perforeret mavesår