Hvordan Trim inches av magen og lårene

Hvis du ikke kan bære din favoritt klær fordi du har gått opp i vekt i magen, hofter og lår, er det på tide å få flytte og kvitte deg med at muffin toppen eller torden lår. Overvekt rundt midje, hofter og lår er ofte forårsaket av en mangel på mosjon eller en dårlig kosthold - eller begge deler. I tillegg til en god samlet cardio eller aerobic treningsprogram og en lav-kalori diett eller endring i matvaner, delta i øvelser som tone mage, hofter og lår. Snakk med legen din om en diett og mosjon plan for å hjelpe deg å nå dine mål.
Trinn 1
Walk i minst fem til 10 minutter daglig, gradvis øke gangtid til 30 minutter om dagen. Som du vokse sterkere, øke intensiteten og varigheten av turen. Begynn sakte slik at du og kroppen din komme inn i vanen med å trene.
Trinn 2
Utfør en rekke midje-vridning øvelser flere ganger gjennom dagen for å begynne toning skrå muskler og brenne kalorier, noe som vil redusere din vekt generelt. Den kosteskaft vri er en type trening du kan gjøre sittende eller stående. Hold et kosteskaft over skuldrene, gripe hver ende med hendene. Vri sakte fra side til side, holde ryggen rett og magen gjemt i. Har 25 på hver side. Øk hastigheten og repetisjoner som du vokser sterkere.

• Hvordan unngå å fange en mage Virus
• Tegn og symptomer på en perforert magesår