Cómo ajustar pulgadas de su estómago y Thighs

If usted no puede usar su ropa favorita, ya que ha ganado peso en el estómago, las caderas y los muslos, es hora de ponerse en movimiento y librarse de ese muffin top o los muslos de trueno. El exceso de peso alrededor de la cintura, las caderas y los muslos es a menudo causada por la falta de ejercicio o una dieta pobre - o ambos. Además de un buen ejercicio cardiovascular global o programa de entrenamiento aeróbico y una dieta baja en calorías o un cambio en los hábitos alimenticios, participar en ejercicios que tonifican el estómago, las caderas y los muslos. Hable con su médico acerca de un plan de dieta y ejercicio para ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Paso 1 | caminar por lo menos cinco a 10 minutos al día, aumentando gradualmente el tiempo para caminar 30 minutos al día. A medida que crecen más fuerte, aumentar la intensidad y la duración de su pie. Comience lentamente para que usted y su cuerpo entra en el hábito de hacer ejercicio.
Paso 2
realizar una variedad de ejercicios de cintura-torsión varias veces durante el día para empezar a tonificar los músculos oblicuos y la quema de calorías, lo que reducirá su peso total. El giro del palo de escoba es un tipo de ejercicio que puede hacer sentado o de pie. Mantenga un palo de escoba sobre sus hombros, agarrando cada extremo con las manos. Torcer lentamente de un lado a otro, manteniendo la espalda recta y el abdomen metido en. No 25 en cada lado. Aumentar su velocidad y repeticiones a medida que crece más fuerte.

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