Hur kan jag ta D-vitamin utan det skada min mage?

Vitamin D är avgörande för benhälsa och även hjälper till att reglera immunförsvaret. Din kropp gör normalt vitamin D genom att syntetisera solljus genom specialiserade celler i huden. Personer som bor i nordliga klimat inte få så mycket solljus och kan behöva ta tillskott för att få tillräckligt med vitamin D. D-vitamin kan ge magbesvär hos vissa individer. Dessutom tar mer än den tillåtna övre intag kan också orsaka magen kramper.
Steg 1
Ta komplettera med mat. Ta ett tillägg på fastande mage ökar din chans att magbesvär.
Steg 2 Review Minska din dos. National Institutes of Health rekommenderar högst 1000 IE per dag för barn under 12 år och 2000 IE per dag för personer över 12 års ålder Om du tar nära till detta belopp, minska din dos till det rekommenderade lägsta - 200 IE för vuxna under 50 och barn, 400 IU för vuxna i åldern 51 till 70, och 600 IE för vuxna över 70.

• Enkla sätt att platta magen efter förlossningen
• Hur Teens Platta en mage i tre månader