Comment puis-je prendre de la vitamine D Sans elle Hurting Mon estomac

? La vitamine D est essentielle à la santé des os et aide à réguler votre système immunitaire aussi. Votre corps fait normalement la vitamine D en synthétisant la lumière du soleil à travers les cellules spécialisées dans votre peau. Les personnes qui vivent dans les climats nordiques ne reçoivent pas autant la lumière du soleil et peuvent avoir besoin de prendre des suppléments pour obtenir suffisamment de suppléments de vitamine D. La vitamine D peut causer des maux d'estomac chez certains individus. En outre, en prenant plus que l'apport maximal tolérable peut également provoquer des crampes d'estomac.
Étape 1
Prenez votre supplément avec de la nourriture. Prendre un supplément sur un estomac vide augmente vos chances de maux d'estomac.
Etape 2 Comment réduire votre dose. Les National Institutes of Health recommande pas plus de 1000 UI par jour pour les enfants de moins de 12 ans et 2 000 UI par jour pour les personnes de plus de 12 ans Si vous prenez près de ce montant, réduire votre dose au minimum recommandé - 200 UI pour les adultes de moins de 50 et les enfants, 400 UI pour les adultes âgés de 51 à 70 et 600 UI pour les adultes de plus de 70

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