Vitamin D è fondamentale per la salute delle ossa e aiuta anche a regolare il sistema immunitario. Il nostro corpo produce normalmente la vitamina D sintetizzando luce solare attraverso cellule specializzate nella vostra pelle. Le persone che vivono in climi nordici non si ottiene tanto la luce del sole e potrebbe essere necessario assumere integratori per ottenere abbastanza vitamina D. supplementi di vitamina D può causare mal di stomaco in alcuni individui. Inoltre, prendendo più del assunzione massimo tollerabile può anche causare crampi allo stomaco. Step 1
Prendete il vostro integratore con il cibo. Assunzione di un integratore a stomaco vuoto aumenta le probabilità di disturbi allo stomaco. Step 2 Come ridurre il dosaggio. Il National Institutes of Health non raccomanda più di 1.000 IU al giorno per i bambini sotto i 12 anni e 2.000 UI al giorno per le persone oltre i 12 anni Se sta assumendo vicino a questo importo, ridurre la dose al minimo raccomandato - 200 UI per gli adulti sotto i 50 e bambini, 400 UI per adulti età da 51 a 70, e 600 UI per gli adulti over 70.
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