Gör för mycket fibrer Orsak magkramper

Fiber? Är en rekommenderad del av en hälsosam kost. Att få rätt mängd fiber per dag hjälper till att hålla din matsmältning fungerar smidigt och kan bidra till att förebygga förstoppning. Men om du förbrukar för mycket fibrer i en sittande eller lägga för mycket fiber till din diet för snabbt, kan det orsaka gas och kramper. Justera intaget fiber kan oftast förhindra magkramper. Om den inte gör det, att ta ett tillägg minska mängden gas i tarmarna kan erbjuda lindring. Magkramper som är svår eller ihållande bör behandlas av en läkare.
Kostfiber
Kostfiber finns i alla vegetabiliska livsmedel vi konsumerar, enligt University of Maryland Medical Center. De flesta av dessa livsmedel innehåller en blandning av de två typerna av fibrer, olösliga och lösliga. Olösliga fibrer - finns i livsmedel som vetekli, fruktskal och vissa grönsaker - inte löser sig i vatten och ger bulk till avföringen, hjälper det passera lättare genom dina tarmar. Lösliga fibrer, å andra sidan, löser sig i vatten och bildar en gel-liknande avföring, vilket hjälper till att sakta matsmältningen. Detta förhindrar din mage och tarmar från att absorbera för mycket socker och stärkelse, som kan hjälpa till att kontrollera kolesterolnivåer och eventuellt bidra till att förebygga stroke och hjärtsjukdomar. Lösliga fibrer är vanligt i bönor, kli, ärter och majoriteten av frukt.

• Hur man bränner nedre magen fett
• Svartpeppar & Magcancer