? Fiber ein empfohlener Bestandteil einer gesunden Ernährung. Immer die richtige Menge an Ballaststoffen pro Tag hilft, Ihre Verdauung reibungslos läuft und helfen, Verstopfung zu verhindern. Wenn aber Sie verbrauchen zu viel Faser in einer Sitzung oder fügen Sie zu viel Faser auf Ihre Ernährung zu schnell, kann es Gas und Krämpfe verursachen. Ihre Aufnahme von Ballaststoffen Einstellung kann in der Regel Magenkrämpfe verhindern. Wenn dies nicht geschieht, eine Ergänzung der Gasmenge im Darm zu reduzieren könnten Erleichterung bieten. Magenkrämpfe, die schwere oder persistent sind, sollten von einem Arzt behandelt werden.
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind in allen von den pflanzlichen Nahrungsmitteln fanden wir verbrauchen, nach der University of Maryland Medical Center. Die meisten dieser Lebensmittel enthalten eine Mischung der beiden Arten von Fasern, unlöslich und löslich. Unlösliche Ballaststoffe - gefunden in Lebensmitteln wie Weizenkleie, Fruchtschalen und etwas Gemüse - löst sich nicht in Wasser und fügt Masse Ihrem Stuhl, hilft es leichter durch Ihren Darm passieren. Lösliche Ballaststoffe, auf der anderen Seite, tut sich in Wasser lösen und bildet eine gelartige Hocker, die verlangsamen die Verdauung hilft. Dies verhindert, dass Ihr Magen und Darm von zu viel Zucker zu absorbieren und Stärke, die Kontrolle Cholesterinspiegel helfen kann und möglicherweise helfen, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu verhindern. Lösliche Ballaststoffe ist üblich in Bohnen, Kleie, Erbsen und der Mehrzahl der Früchte.
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