Hace demasiada fibra causa calambres en el estómago?

Fiber es una parte recomendada de una dieta saludable. Obtener la cantidad adecuada de fibra por día ayuda a mantener su digestión funcionando sin problemas y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Sin embargo, si se consume demasiada fibra en una sola sesión o agregar demasiada fibra a su dieta demasiado rápido, puede causar gases y calambres. El ajuste de su ingesta de fibra dietética por lo general puede prevenir calambres en el estómago. Si no es así, tomar un suplemento para reducir la cantidad de gas en los intestinos podría ofrecer un alivio. calambres en el estómago que son graves o persistentes deben ser tratados por un médico.
Fibra dietética
La fibra dietética se encuentra en todos los alimentos de origen vegetal que consumimos, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. La mayoría de estos alimentos contienen una mezcla de los dos tipos de fibra, insoluble y soluble. La fibra insoluble - se encuentra en alimentos como el salvado de trigo, cáscaras de frutas y algunas verduras - no se disuelve en agua y se le agrega volumen a las heces, ayudando a que pase más fácilmente a través de sus intestinos. La fibra soluble, por el contrario, se disuelve en agua y forma un taburete de tipo gel, que ayuda a retardar la digestión. Esto evita que el estómago y los intestinos absorban el exceso de azúcar y almidón, que puede ayudar a control de los niveles de colesterol y, posiblemente, ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. La fibra soluble es común en los frijoles, salvado, guisantes y la mayoría de las frutas.

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