Есть ли слишком много волокна Причина Желудок Спазмы?

Fiber является рекомендуемым частью здоровой диеты. Получение надлежащего количества клетчатки в день помогает сохранить ваше пищеварение работает плавно и может помочь предотвратить запор. Однако, если вы потребляете слишком много клетчатки в один присест или добавить слишком много клетчатки в вашем рационе слишком быстро, это может вызвать газ и судороги. Настройка вашего диетического потребления волокна обычно может предотвратить спазмы желудка. Если этого не произойдет, принимая дополнения, чтобы уменьшить количество газа в кишечнике может принести облегчение. Спазмы желудка, которые являются тяжелыми или стойкими должны рассматриваться врачом.
Диетического волокна
Пищевые волокна найдены во всех пищевых продуктах растительного происхождения, которые мы потребляем, по данным Университета штата Мэриленд медицинский центр. Большинство из этих продуктов содержат смесь двух типов волокон, нерастворимой и растворимой. Нерастворимые волокна - нашли в пищевых продуктах, как пшеничные отруби, фруктовые пилинги и некоторые овощи - не растворяется в воде и добавляет большую часть к кале, помогая ему пройти более легко через ваш кишечник. Растворимые волокна, с другой стороны, делает растворяется в воде и образует гелеобразную стул, который помогает замедлить пищеварение. Это предотвращает ваш желудок и кишечник поглощает слишком много сахара и крахмал, который может помочь уровни холестерина контроль и, возможно, поможет предотвратить инсульт и болезни сердца. Растворимые волокна часто встречается в зернах, отрубях, горохе и большинства фруктов.

• Как записать Нижняя живота жир
• Черный перец &Amp; Рак желудка