? A fibra é uma parte recomendada de uma dieta saudável. Recebendo a quantidade adequada de fibra por dia ajuda a manter a sua digestão funcionando sem problemas e pode ajudar a prevenir a constipação. Se, no entanto, que consomem muita fibra em uma sessão ou adicionar muita fibra para a sua dieta muito rapidamente, pode causar gases e cólicas. Ajustar a sua ingestão de fibra alimentar normalmente pode evitar dores de estômago. Se isso não acontecer, tomar um suplemento para reduzir a quantidade de gás em seus intestinos pode oferecer alívio. dores de estômago que são graves ou persistentes devem ser tratadas por um médico.
Fibra dietética
A fibra dietética é encontrada em todos os alimentos à base de plantas que consumimos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. A maioria destes alimentos contêm uma mistura dos dois tipos de fibra, solúvel e insolúvel. A fibra insolúvel - encontrada em alimentos como farelo de trigo, cascas de frutas e alguns vegetais - não se dissolve em água e adiciona volume ao seu fezes, ajudando-a a passar mais facilmente através do seu intestino. A fibra solúvel, por outro lado, se dissolve em água e forma um banco semelhante a gel, o que ajuda a abrandar a sua digestão. Isso evita que o seu estômago e intestinos de absorver demasiado açúcar e amido, que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e, possivelmente, ajudar a prevenir acidente vascular cerebral e doença cardíaca. A fibra solúvel é comum em grãos, farelo, ervilhas e a maioria dos frutos.
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