Er for meget Fiber Årsag mavekramper

? Fiber er en anbefalet del af en sund kost. At få den rette mængde fibre om dagen hjælper med at holde din fordøjelse kørende og kan hjælpe med at forhindre forstoppelse. Men hvis du spiser for meget fiber i et møde eller tilføje for meget fiber til din kost for hurtigt, kan det forårsage gas og kramper. Justering din kostfibre indtagelse kan normalt forhindre mavekramper. Hvis den ikke gør det, tage et supplement til at reducere mængden af ​​gas i dine tarme kan tilbyde lindring. Mavekramper, der er svær eller vedvarende bør behandles af en læge.
Kostfibre
Kostfibre findes i alle de plantebaserede fødevarer vi indtager, ifølge University of Maryland Medical Center. De fleste af disse fødevarer indeholder en blanding af de to typer fibre, uopløselige og opløselige. Uopløselige fibre - findes i fødevarer som hvedeklid, frugtskaller og nogle grøntsager - ikke opløses i vand og tilføjer løs vægt til din afføring, hjælper det lettere passere gennem dine tarme. Opløselige fibre, på den anden side, gør opløses i vand og danner en gel-lignende afføring, som hjælper langsom din fordøjelse. Dette forhindrer maven og tarmene i at optage for meget sukker og stivelse, som kan hjælpe med at kontrollere cholesterolniveauer og muligvis hjælpe med at forhindre slagtilfælde og hjertesygdomme. Opløselige fibre er almindelig i bønner, klid, ærter og størstedelen af ​​frugter.

• Sådan Burn nedre mave Fat
• Sort peber & Mave Cancer