Nedre magen övningar för Trimning nedre magen fett

Trimma fett från magen kräver en kombination av kost och motion. Även om du kör flera miles per vecka och engagera sig i ab träning, kommer magen fett inte smälta bort om du minska mängden kalorier som förbrukas. Dessutom är krympa en myt. När du gå ner i vikt, de delar av kroppen som slank ner i hög grad bestäms av dina gener. Lägre mage övningar hjälpa till fast midsection samt öka kaloriförbränning.
Häng och Lyft
Du kan rikta dina lägre abs genom att göra motstånd övningar där du ritar knäna eller benen mot bröstet. Till exempel utför knä hissar från en hängande position på en chin-up bar. Börja med att hålla stången med händerna lite bredare än axelbrett isär och palmer vända bort. Andas och böj knäna på en 90-graders vinkel, lyfta dem mot bröstet. Curl dina höfter på toppositionen och sedan långsamt tillbaka till utgångsläget. Utför 12 reps. För en större utmaning, hålla en medicin boll mellan knäna eller förlänga dina underben för benlyft. Undvik att tappa benen på härkomst eller svänga, vilket gör att dina magmuskler att koppla mellan reps.

• Hur man Tone Bröst och Stomach
• Livsmedel som minskar magen Bloating