Niže Želudac vježbe za podrezivanje abdomenu Fat

Trimming masnoće iz trbuha zahtijeva kombinaciju prehrane i vježbe. Čak i ako se pokrenuti nekoliko milja tjedno i uključiti se u ab workouts, trbuh masnoće neće rastopiti daleko, osim ako se smanji količina kalorija konzumira. Osim toga, smanjenje točka je mit. Kada prolio težine, područja vašeg tijela da vitak dolje su u velikoj mjeri određuje svoje gene. Međutim, niže vježbe želuca pomoći da firma svoj midsection, kao i potaknuti potrošnju kalorija. Pregled, Hang i Lift pregled možete ciljati niže kormilar obavljajući otpornost na vježbi u kojoj crtate vašeg koljena ili nogu prema prsima. Na primjer, izvesti lifta koljena s pozicije visi na traci brade prema gore. Počnite držeći bar s rukama malo šire od širine ramena i dlanovima daleko. Izdahnite i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva, da ih podignete prema prsima. Curl kukove na poziciji maksimuma, a zatim se polako vratite u početni položaj. Provedite 12 ponavljanja. Za veći izazov, održat medicine loptu između koljena ili proširiti svoje niže noge za nogu lifta. Izbjegavajte pada noge na spuštanje ili ljuljanje, što će omogućiti trbušne mišiće opustiti između ponavljanja. Pregled

• Kako Tone prsa i trbuh
• Namirnice koje smanjuju želudac nadutost